Die Natur erwacht – und wir sind müde!

3 Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit.

Die Natur erwacht – und wir sind müde! Die Tage werden länger, die Sonne lacht vom Himmel, aber wir kommen einfach nicht in die Gänge. Verantwortlich für die sogenannte „Frühjahrsmüdigkeit“ ist vor allem der Mangel an Sonnenlicht. Dadurch können wir weniger Vitamin D produzieren, das für die Einlagerung von Kalzium und in der Folge für die körperliche Aktivität notwendig ist. Das Sonnenlicht brauchen wir auch, um das Schlafhormon Melatonin in das Glückhormon Serotonin zu verwandeln. Fehlt es, quält uns neben der chronischen Müdigkeit auch noch schlechte Laune. Doch die gute Nachricht ist: Schon die ersten Sonnenstrahlen lassen unser Herz höherschlagen. Und damit Sie den Frühling rund um Ihren Pool in vollen Zügen genießen können , hier fünf Tipps.

Tipp 1: Genügend Schlaf

Das klingt paradox. Aber so ist es. 7 bis 8 Stunden pro Nacht wären ideal. Wenn Sie am Abend Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, dann achten Sie darauf, ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf Fernsehen oder Computerlicht zu verzichten. Außerdem haben Studien ergeben, dass sich die Regelmäßigkeit des Zu-Bett-Gehens positiv auf den Schlaf auswirkt. Das ist auch jetzt bei der Umstellung zur Sommerzeit wichtig. Lassen Sie sich nicht von der Uhr terrorisieren! Bleiben Sie bei Ihrer inneren Uhr, und gewöhnen Sie sich langsam an die Umstellung.

Tipp 2: Bewegung in der frischen Luft

Theoretisch ist es uns allen klar: Bewegung im Freien bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für gute Laune. Vor allem, wenn wir die Gelegenheit nutzen, um durch Joggen, Radfahren oder Wandern das eine oder andere Winter-Fettpölsterchen abzuspecken. Wichtig dabei: Zwingen Sie sich keinen Sport auf, der Ihnen nicht liegt. Suchen Sie sich etwas, das Spaß macht! Wie wäre es zum Beispiel mit Gartenarbeit oder – noch besser – Poolreinigung. Das macht Ihren Pool frühjahrsfit und zaubert Ihnen ein Vorfreude-Lächeln ins Gesicht

Tipp 3: Ausgewogene Ernährung

Jetzt ist eine vitalstoffreiche Ernährung besonders wirksam. Denn damit kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an. Viel frisches Obst, Gemüse und Omega-3-reiche Öle wie Leinöl oder Walnussöl sowie fettreiche Fische wie Schellfisch, Lachs, Makrele oder Sardine. Reduzieren Sie jetzt auch Zucker, Weißmehl und Alkohol. Am besten starten Sie gleich mit einer Entgiftungskur in den Frühling. Dafür geeignet sind Teesorten wie Brennnessel oder Löwenzahn. Für eine noch intensivere Entschlackung greifen Sie zu Brennnessl und Löwenzahn als Pflanzensäfte. Erhältlich in Drogerien und Apotheken